무릎 안쪽 통증 원인 완벽 정리

걷거나 계단을 오를 때 느껴지는 찌릿함!

무릎 안쪽 통증 원인은 퇴행성 관절염부터 거위발건염, 연골판 파열까지 다양합니다.

내 무릎이 보내는 위험 신호, 정확한 원인과 증상별 대처법, 예방 운동까지 확실하게 알려드립니다.

걷기만 해도 시큰? 내 무릎이 보내는 경고 🚨

안녕하세요! 여러분의 건강 멘토입니다. 👋

혹시 걷다가 갑자기 무릎 안쪽이 '찌릿'하거나, 자고 일어났는데 무릎이 뻣뻣해서 펴기 힘들었던 적 없으신가요?

많은 분들이 무릎이 아프면 단순히 "나이가 들어서", "어제 무리해서"라고 가볍게 넘기곤 합니다.

하지만 무릎 안쪽 통증 원인을 정확히 파악하지 않고 파스만 붙이다가는, 호미로 막을 것을 가래로 막게 될 수 있어요.

무릎 안쪽에는 관절뿐만 아니라 인대, 힘줄, 연골판 등 다양한 구조물이 있기

때문에 통증의 양상에 따라 정확한 진단이 필수적입니다.

오늘 이 글에서는 헷갈리기 쉬운 무릎 안쪽 통증 원인 3가지를 명확히 구분해 드리고,

당장 실천할 수 있는 현실적인 관리법까지 싹 정리해 드릴게요! 🦵✨

가장 먼저 의심해봐야 할 대표적인 무릎 안쪽 통증 원인은 바로 '퇴행성 관절염'입니다.

우리나라 사람들은 좌식 생활 습관 때문에 다리가 O자형으로 휘는 경우가 많은데,

이렇게 되면 체중이 무릎 안쪽으로 쏠리게 됩니다. 이로 인해 안쪽 연골이 집중적으로 닳으면서 통증이 발생하죠.

주요 증상: 초기에는 계단을 오르내릴 때 시큰거리다가, 심해지면 평지를 걸을 때나 가만히 있을 때도 쑤십니다.
자가 진단: 무릎을 움직일 때 '딱딱' 소리가 나거나, 안쪽 뼈가 튀어나온 것처럼 만져진다면 이 질환이 무릎 안쪽 통증 원인일 확률이 매우 높습니다.
주의: 50대 이상이거나 폐경 이후 여성이라면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

"나는 아직 젊은데 왜 아프지?" 혹은 "등산 다녀와서 갑자기 아픈데?" 하시는 분들에게 나타나는 무릎 안쪽 통증 원인은

'거위발건염'일 가능성이 큽니다.

허벅지 안쪽 근육들이 무릎 아래 정강이뼈에 붙는 모양이 '거위발'을 닮았다고 해서 붙여진 이름인데요.

근육과 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 물주머니(점액낭)에 염증이 생기는 것이 주된 무릎 안쪽 통증 원인입니다.

이 경우, 관절 자체의 문제라기보다는 힘줄과 점액낭의 염증이 무릎 안쪽 통증 원인이므로

충분한 휴식과 냉찜질로도 호전될 수 있습니다.

세 번째로 살펴볼 무릎 안쪽 통증 원인은 '반월상 연골판 파열'입니다.

무릎 뼈 사이에는 충격을 흡수해 주는 반달 모양의 연골판이 있는데,

특히 내측 연골판은 외측보다 움직임이 적어 파열되기 쉽습니다.

이는 단순 노화뿐만 아니라 스포츠 손상으로도 흔하게 발생하는 무릎 안쪽 통증 원인입니다.

위험 신호: 무릎을 구부리거나 비틀 때 '뚝' 하는 파열음이 들렸다면 즉시 병원에 가야 합니다.
증상: 찢어진 연골 조각이 관절 사이에 끼어 무릎이 완전히 펴지거나 굽혀지지 않는 '잠김(Locking)' 현상이 나타납니다.
오해 금지: 며칠 쉬면 통증이 줄어들기도 해서 단순 염좌로 착각하기 쉽지만, 방치하면 조기 관절염을 부르는 심각한 무릎 안쪽 통증 원인이 됩니다.

여러분의 증상과 비교하여 무릎 안쪽 통증 원인을 쉽게 찾을 수 있도록 표로 정리했습니다.